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总是失眠该怎么调理?女人气色不好怎样调理?[图]

2019-09-12 18:23:37来源:励志吧0次阅读

现代社会的竞争力非常大,很多人的睡眠常常不好,总是为一些事情而被烦扰,所以生活中很多人都有失眠问题,长期的失眠对身体健康的危害是非常大的,所以我们应该学着调理失眠,饮食就是最好的方法,那么,总是失眠该怎么调理?女人气色不好怎样调理?

1、失眠的食疗食谱

要生存,就必然遇到竞争;有竞争,就必然有压力。所以,只要你选择活着,就注定要承受生存所带来的各种各样的压力。现在,女人OL族也面对着不小的压力。突然有一天在镜子前,发现自己不再光彩照人了,怎么看都变得苍老又没精神、皮肤也很暗淡。

怎么解救呢?失眠、肤色暗淡的女性

睡觉不足,休息不好这会使皮肤颜色晦暗而毫无光泽,粗糙而不光滑,眼圈变黑,形容憔悴。可选用下列一些汤水护肤、养肤。

燕窝炖冰糖

材料:血色燕窝15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖适量。

制作:先将燕窝挑拣去杂质,用清水稍加浸泡再挑洗干净,备用。枸杞子、薏米用清水冼净。然后将上述三物同放进炖盅内,加适量清水及冰糖(甜度随人所好),盖好盅盖,隔水用中火炖两小时,待温饮用。

雪蛤膏玉竹煲水鸭

材料:雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鸭肉100克、生姜1片、食盐少许。制作:先将雪蛤膏去除杂质,用清水浸泡发透,再用清水清洗干净备用。玉竹、薏米用清水洗净。水鸭剖杀,去除内脏用清水洗净血污,砍成大块。以上各物准备就绪后,一同放入瓦锅,加适量清水,先用武火,再用中火煲一个半小时。待温,加食盐调味饮食。无花果煲生地汤

材料:无花果3个、生地50克、鲜土茯苓150克、鲜猪瘦肉100克、味料适量。

制作:用清水洗净茯苓沙泥,刮去褐色表皮,用刀切成片状备用。无花果、生地用清水洗净;鲜瘦肉用清水洗净血污,切块备用。以上材料准备就绪后,一同放进瓦锅内,加适量清水,先用武火后用中火煲汤,煲一个半小时,待温后,调味饮食。

脾胃不强,火气很大,满脸痘痘的女性

嘴里的溃疡由一处变成三处,脸上的痘痘红得发亮一碰就疼,“便便”的时间也是越来越长,每天上班更是莫名的叹气甚至向同事发火,这一切的一切都说明你已经“中毒”很深了。怎样吃才能清热解毒呢?

推荐食谱:红豆鲫鱼汤。

关于红豆鲫鱼汤,早在《食疗本草》中就有记载:“红豆和鲤鱼煮烂食之,甚治脚气及大腹水肿。”常喝红豆鲫鱼汤,可以收到活血排脓、清热解毒的作用,特别是罹患青春痘、皮肤晦暗没光泽的,又有利水退肿的功效。

而对于每天都要面对电脑的上班族,红豆鲫鱼汤更可以清血、消除内脏疲劳。

红豆鲫鱼汤的做法:

原料:红豆150克、鲫鱼300克、姜一块、料酒15克、盐5克。

做法:

1.红豆冲洗干净备用。

2.红豆加入汤煲,倒入1500克水,浸泡30分钟。

3.把浸泡好的红豆,连同泡红豆的水一起煮沸,转文火煲30分钟,直到红豆酥烂。

4.烧热锅子,加入40克油和一块姜,爆香。

5.放入鲫鱼,改中火,一面煎2分钟,同时轻轻晃动锅子,这样鱼皮不会粘连到锅子上。

6.把鲫鱼翻另一面,用同样的方法,中火煎2分钟。这样处理过的鲫鱼,煲汤没有腥味,而且汤汁的味道会更鲜美。

7.把煎好后的鲫鱼,放入红豆汤中,再次煮到沸。

8.转文火煲15分钟,最后加入盐调味就即可以吃。

压力大导致月经不调,内分泌紊乱

妇女月经不调,内分泌紊乱内分泌紊乱可使皮肤或过于干燥,或过于油腻,或粗糙不光滑,或出现色斑,等等,影响皮肤娇嫩。可选用下列一些汤水护肤、养肤。

木瓜炖燕窝

材料:鲜熟木瓜1/4~1/2个(视大小而定),燕窝盏30~50克,冰糖50克。

制作:先将木瓜洗净外皮,用刀剖开,去除内核,用汤匙挖出木瓜肉,备用。将燕窝浸泡于清水中,约30分钟后倒掉浸过的水,再次加入清水浸泡干净燕窝一个半小时,然后取出燕窝,和木瓜肉一同放进炖盅内。同时用第二次浸燕窝的清水煮溶冰糖,趁热倒进已盛有燕窝、木瓜肉的炖盅内,加盖,隔水炖两小时,待温后饮用。

2、调节睡眠的瑜伽

1、移动的冥想

作用:让关节和肌肉变暖

(1)双脚合并站立,脚尖向前,膝盖略弯。手臂自然垂下,掌心向内。挺胸,双肩向后向下运动。直视前方,做深呼吸,一分钟时间。

(2)吸气,抬起手臂,掌心向上,直至头顶。呼气,向前弯下腰,手臂伸展开,触摸小腿、双脚或者地板。坚持15秒钟。吸气,身体向上提起,手臂举过头顶;呼气,手臂重新回到身体两侧。重复动作B三次。

2、战士第二式

作用:强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂

双脚开立,右脚指向一侧,左脚向前,略微向内勾。保持身躯朝前。呼气,弯曲右膝。吸气,向两侧抬起双臂。头部转向右侧,坚持15至30秒钟。

3、战士第二式与侧角式

作用:强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂

从战士第二式开始,呼气,将右前臂置于右大腿上,左臂举过头顶。头部看向天空方向,坚持15至30秒钟。吸气,恢复到战士第二式。呼气,下面来换左腿,在左侧重复战士第二式和侧角式。

4、树式

作用:改进平衡能力;强健双脚,双腿,臀部和腹部

双脚合并站立,脚尖向前。将右脚脚掌置于左腿大腿、小腿或者踝关节的内侧,右脚脚趾轻轻置于地板之上。双手合闭,置于胸前,然后径直向上提起。坚持15秒钟。

手臂在头顶上方时,均匀吸气,呼气,保持手掌合拢(或者将双手置于胸前)。坚持15至30秒钟。换右腿平衡进行重复。

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