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预防中暑记住十要点

2019-09-14 07:24:18来源:励志吧0次阅读

  炎热的夏季,高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变,一旦机体无法适应,则可能造成体温异常升高不降,引起正常生理功能紊乱,发生中暑相关症状。为此,7月6日,卫生部发布了《高温中暑预防知识要点》,提醒市民,预防中暑,要注意以下十个要点:

  1、大量饮水。在高温天气,不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人,高温时的饮水量应遵医嘱。

  2、注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分,在高温时不宜饮用。同时,要避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。

  3、少食高油高脂食物,减少人体热量摄入。

  4、穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。

  5、尽量在室内活动。如条件允许,应开启空调。如家中未安装空调,则可以借助商场或

  图书馆等公共场所避暑。使用电扇虽能暂时缓解热感,然而一旦气温升高到32.2摄氏度(90华氏度)以上,电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生。洗冷水澡或者打开空调对人体降温更加有效。

  6、外出时,应涂擦防晒值SPF 15及以上的UVA/UVB防晒剂,戴上宽檐帽和墨镜,或使用遮阳伞。

  7、出行应尽量避开正午前后时段,户外活动应尽量选择在阴凉处进行。

  8、高温时应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼,则应每小时饮用2~4杯非酒精性冷饮料。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。

  9、如高温时驾车出行,离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。

  10、虽然各种人群均可受到高温中暑影响,但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险,应格外予以关注。对于这些高危人群,在高温天气应特别注意,及时观察是否出现中暑征兆。

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